19:4087%
Recovery Gym
ערב טוב, ברוכה הבאה
האימונים של נטע, בטלפון
מה הטלפון שלך?
050-123-4567
נשלח קוד בהודעה. בלי סיסמה.
הקוד שקיבלת
4829__
19:4287%
Recovery Gym
1/3
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 1 מתוך 3
אימוניםאימונים שבוצעו
שבוע 3 בתוכנית
אימון 1✓6 תרגילים
אימון 25 תרגילים
אימון 35 תרגילים

אימון 2

1מכרע אחורי עם מוט
2שכיבות סמיכה בשיפוע
3חתירה ביד אחת
סופרסט · 4 ו־5 ברצף, ואז מנוחה
4הרחקת כתף בכבל
5בעיטה אחורית בכבל
המטרה שלך, מנטעלחזור ללכת חצי שעה בלי כאב בגב התחתון.
19:4287%
Recovery Gym
1/3
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 1 מתוך 3
אימוניםאימונים שבוצעו
שבוע 31 מתוך 3 אימונים
אימון 1 ✓יום שלישי · 6 מתוך 6 תרגילים · כאב עד 1
שבוע 22 מתוך 3 אימונים
אימון 1 ✓6 מתוך 6 תרגילים · כאב עד 2
אימון 2 ✓5 מתוך 5 תרגילים · כאב עד 1
אימון 33 מתוך 5 תרגילים · נשארו 2
שבוע 1 ✓3 מתוך 3 אימונים
19:4386%
Recovery Gym
1/3
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 1 מתוך 3
אימון 2 · שבוע 3תרגיל 1 מתוך 5
3סטים
6-8חזרות
25ק״ג
90-120שנ׳ מנוחה

לפני שמתחילים: חימום

  • חתול־פרה, 8 חזרות
  • ג׳פרסון קרל, טווח חלקי, לא להגיע לכאב
19:4686%
Recovery Gym
1/3
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 1 מתוך 3
אימון 2 · שבוע 3תרגיל 1 מתוך 5
1
מכרע אחורי עם מוט
3סטים
6-8חזרות
25ק״ג
90-120שנ׳ מנוחה
הדגש של נטעלרדת לאט, הברך האחורית כמעט נוגעת ברצפה. גב ישר.
בפעם שעברה: 3 × 7, 25 ק״ג, כאב 2כל ההיסטוריה
19:5286%
Recovery Gym
1/3
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 1 מתוך 3
אימון 2 · שבוע 3תרגיל 1 מתוך 5
1מכרע אחורי עם מוט
איך היה?מכרע אחורי עם מוט
כמה כאב? חובה
12345
לא כואבהכי כואב
עשית כמו שנטע כתבה? 3 × 8 · 25 ק״ג
כן, כמו שכתובעשיתי אחרת
כמה קשה? לא חובה
קלבינוניקשה
הערה לנטע
19:5286%
Recovery Gym
1/3
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 1 מתוך 3
אימון 2 · שבוע 3תרגיל 1 מתוך 5
איך היה?מכרע אחורי עם מוט
כמה כאב? חובה
12345
עשית כמו שנטע כתבה? 3 × 8 · 25 ק״ג
כן, כמו שכתובעשיתי אחרת
סט 125 ק״ג · 8 חזרות✓ כמו שכתוב
סט 225 ק״ג · 8 חזרות✓ כמו שכתוב
סט 3
+22.5−
ק״ג
+6−
חזרות
כמה קשה? לא חובה
קלבינוניקשה
19:5386%
Recovery Gym
1/3
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 1 מתוך 3
אימון 2 · שבוע 3תרגיל 2 מתוך 5
✓תרגיל 1 נשלח לנטע · כאב 1לבטל
2
שכיבות סמיכה בשיפוע
3סטים
8-10חזרות
גוףמשקל
90-120שנ׳ מנוחה
נטע ביקשה לראות סרטון שלךלצלם את הסט האחרון מהצד
19:5884%
כל האימוןאימון 2 · שבוע 3
חימום✓
1מכרע אחורי✓
2שכיבות סמיכהעכשיו
3חתירה ביד אחת
סופרסט · ברצף, ואז מנוחה
4הרחקת כתף
5בעיטה אחורית
20:1086%
Recovery Gym
1/3
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 1 מתוך 3
אימון 2 · שבוע 3תרגיל 4 מתוך 5
סופרסט · סט של 4, מיד סט של 5, ואז מנוחה
4 · הרחקת כתף5 · בעיטה אחורית
4
הרחקת כתף בכבל
2סטים
10-12חזרות
5ק״ג
60-90שנ׳ מנוחה
המנוחה רק אחרי ששניהם נעשו
19:4786%
מכרע אחורי עם מוטסגירה
המשקל עלה מ־22.5 ל־25 ק״ג, והכאב ירד מ־3 ל־2מתוך 5. השבוע עוד לא דיווחת
שבועמשקלחזרותכאב
3 · השבוע25 ק״געוד לא·
225 ק״ג3 × 72
122.5 ק״ג3 × 63
20:2180%

כל הכבוד, אורית!

סיימת את אימון 2 · שבוע 3

12345
2/3
השבוע: 2 מתוך 3עוד אימון אחד, והשבוע מלא
הכאב היום: עד 2בפעם הקודמת היה 3. זה בכיוון הנכון
נטע תראה את כל מה שדיווחת
נשאר תרגיל 5 · בעיטה אחורית
אפשר עכשיו, או ביום אחר
20:3079%
אורית כהן
סגירה
המטרה שלך, מנטעלחזור ללכת חצי שעה בלי כאב בגב התחתון.
הפרטים שלי · נשמר לבד
טלפון050-123-4567
לשנות
מיילorit@mail.com
לשנות
תאריך לידה, משקל ועודפתיחה
עזרה
להתקין את האפליקציה בטלפוןסרטון
לא מצליחה להיכנספתיחה
מה זה סופרסט?פתיחה
מה זה "כמה קשה היה"?פתיחה
19:4287%
Recovery Gym
2/6
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 2 מתוך 6
אימוניםאימונים שבוצעו
שבוע 3 בתוכנית
אימון 1✓6 תרגילים
אימון 2✓5 תרגילים
אימון 35 תרגילים
אימון 44 תרגילים
אימון 55 תרגילים
אימון 64 תרגילים

אימון 3

1מכרע אחורי עם מוט
2שכיבות סמיכה בשיפוע
3חתירה ביד אחת
סופרסט · 4 ו־5 ברצף, ואז מנוחה
4הרחקת כתף בכבל
5בעיטה אחורית בכבל
המטרה שלך, מנטעלחזור ללכת חצי שעה בלי כאב בגב התחתון.
19:4287%
Recovery Gym
1/3
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 1 מתוך 3
אימוניםאימונים שבוצעו
שבוע 501 מתוך 3 אימונים
אימון 1 ✓יום שלישי · 6 מתוך 6 תרגילים · כאב עד 1
שבוע 492 מתוך 3 אימונים
שבוע 48 ✓3 מתוך 3 אימונים
שבוע 47 ✓3 מתוך 3 אימונים
לראות את כל השבועות50 שבועות · 141 אימונים
19:4287%
Recovery Gym
1/3
ערב טוב, אורית
השבוע: אימון 1 מתוך 3
אימוניםאימונים שבוצעו
כל השבועות50 שבועות · 141 אימונים
5049484746454443424140393837363534333231302928272625242322212019181716151413121110987654321
כל האימוניםחלקלא התאמנה